Freitag Abend Yoga auf Zoom
Die Woche mit bewusstem Atmen & Bewegen ausklingen lassen
19 - 20 Uhr
Bewusst Atmen…….Was heißt das?
Bekannte Asanas neu entdecken, Variationen erspüren. Die Grundlage ist Hatha Yoga. In diesen Stunden ist die Atmung immer im Mittelpunkt, wir erkunden die Lungen und Ihr Volumen. Das Nervensystem wird positiv beeinflusst, Homöostase, Gleichgewicht im Körper wird gefördert. Wir arbeiten viel mit der inneren Mitte. Der unterer Rücken wird gestärkt, sowie die Hüften geöffnet, Knie stabilisiert und das Gleichgewicht neu entdeckt. Die Stunden basieren auf Yoga Sangraha nach Robert Moses, Eddie Stern und Harshvardhan Jhaveri vom Yoga Education College.
Die Stunden sind offen für alle und sind auf deutsch. Es gibt immer eine Möglichkeit und es ist nie zu spät mit Yoga anzufangen ;)
Trage Dich gerne in den Newsletter zu den Stunden ein. Es wird eine wöchentliche Erinnerung mit Informationen zu der Stunde geben.
Bei Fragen melde Dich gerne HIER.
Wie
Die Stunden finden online mit Zoom statt und sind auf Deutsch.
Der Zoom Raum öffnet 10 min vorher.
Die Stunden werden aufgezeichnet. Der Aufzeichnungslink steht Dir für eine Woche zur Verfügung.
Nach Deiner Anmeldung bekommst Du den Zugang per email zugeschickt.
Wann
Freitag 19-20 Uhr (eventuell auch mal 5 min länger).
Januar: 10.1, 17.1, 24.1 & 31.1.2025
Februar: 7.2, 14.2, 21.2 & 28.2.2025
Da die meisten wissen, wie gerne ich reise, wird es auch Monate ohne diese Stundern geben.
Preis
Monat (4 Termine): 50 EUR
Einzelstunde: 13 EUR
Die Stunden sollten jedem zugänglich sein. Sprich mich gerne für eine erforderliche individuelle Preisgestaltung an.
Bezahlen entweder:
Paypal
Oder überweisen:
Cathrin Queins
DE41 5001 0517 5420 3186 20
Was Du benötigst
Eine Yogamatte. Bequeme Sachen zum anziehen. Ein oder zwei Blöcke wenn vorhanden, es könnte auch ein dickeres Buch sein.
Eine Decke oder ein größeres Handtuch, zum zudecken oder unterpolstern.
Die Kamera gerne so ausrichten, dass ich Dich gut sehen kann.
Die Atmung
ist Teil des autonomen Nervensystems. Sie erfolgt, ohne dass wir darüber nachdenken müssen, genauso wie das Schlucken oder die Verdauung. Autonom / unbewusst. In diesen Stunden machen wir das Unbewusste bewusst.
Wir nutzen die Resonanz Frequenz (5:5 oder 5:7). Das bedeutet 5-7 Atemzüge pro Minute. Bei dieser Art der Atmung gelangen die Herz-Frequenz-Variabilität, Blutdruck und Atem in eine Kohärenz. Der Effekt ist eine tiefe Ausgeglichenheit, vergleichbar mit einem Resetknopf für das autonome Nervensystem.
Das Herz-Kreislaufsystem wird ebenfalls gestärkt. Bei regelmäßiger Praxis lernt der Körper besser mit Stress umzugehen.
“The entire ouside world is based on your thoughts and mental attitude. The entire world is your projection. (...) There is a Sanskrit saying, “Mana eva manusyanam karanam bandha moksayoh.” “As the mind, so the person; bondage or liberation are in your own mind.” If you feel bound, you are bound. If you feel liberated, you are liberated. Things outside neither bind nor liberate you; only your attitude towards them does that.”